舞动心灵，给老年的心注入快乐的神液
——赤壁市广场舞协会以舞蹈为老年人治疗心理问题实行精神关爱的理论与实践
余新旺
 

     内容提要：本文以赤壁市广场舞协会活生生的例子证明舞蹈能为老年人治疗心理问题。理论与实践表明，舞蹈对老年人心理问题有“特殊疗效”：一是治疗老人的衰老感。老人们到了一定的年龄就觉得眼也花了，耳也背了，头发也白了，精力也没有以前那么旺盛了，于是就觉得自己老了，不中用了。于是，自卑感、恐惧感、忧郁症等老年问题便来了。然而跳舞能使人增强自信心，舞蹈中那些既简单又复杂的动作正好适合老年人学习和践行，当他（她）学会了一个舞之后就有一份成就感，觉得自己同样可以和年轻人一样翩翩起舞，这样长期坚持下去，心理上的衰老感便逐渐消除了。二是治疗老人因各种疾病而带来的心理方面的负面影响。随着年龄的增大，心脑血管、呼吸、神经、运动、消化、内分泌等系统的生理功能在下降，各种疾病也会悄悄地光临，这对于老人的心理来说也是一个考验，脆弱的人小病大吟，结果在心理强化那些小病的刺激。跳舞一方面通过锻炼增强体质和抵抗力，本来就“驱赶”了一些疾病，更加上舞蹈能给人带来积极向上的情绪，只要全身心的投入，即使身体上有点小毛病也能在跳舞的过程中得以痊愈。三是治疗老人的诸如老年痴呆症、健忘，还有脑部指挥身体各部位活动的神经系统等脑部方面的一些故障。跳舞对脑部的刺激是全面性、综合性的，它不仅刺激和加强指挥头手脚颈腰髋等身体各个部位的神经系统，而且还刺激大脑皮层强化记忆，对脑部衰老的疾病有疗效。四是消除因各种社会因素带来的心理方面的负面影响。人到老年，由于社会和家庭角色的转换，产生一种失落感、自卑感等心理问题，而跳舞既能使其注意力转移，考虑负面因素少了，享受快乐多了；又增加了人与人之间的交流和沟通；还能使人产生成就感。
概况
      赤壁市广场舞协会成立于2007年春，当时赤壁市人民广场建成不久，由几个退休的老人发起，至现在整个协会登记注册的有108人，其中男性35人，女性103人，最大年龄81岁，最小49岁，平均年龄为61岁，大部分为初中毕业文化程度，17人小学毕业，1人文盲，大学毕业的5人，中专和高中毕业的共7人。协会设会长一名，副会长三名，顾问一名。协会宗旨是通过积极开展舞蹈活动使全体会员身心健康,协会会员每天早上和晚上分别在广场指定的地点参加一个半小时的活动，(夏天早上6:30~8:00,晚上7:00~8:30,冬天早上7:00~8:30,晚上6:30~8:00)，跳舞有音乐伴奏，有老师示范教学，大家都跳得十分认真。经费来源主要是会员会费(每人每年100元)，其次是通过一些祝庆活动及本会会员的亲友关系找一些企事业单位、群体和个体工商户募集部分资金。经费用途主要是购置音响及视频设备、服装道具、请会外舞蹈老师的费用。目前协会有两套较高档次的视频、音响设备，有装备100人腰鼓队的硬件设备（腰鼓、大小洋鼓、服装等），另外，除了广场有一块理想的跳舞场地外，在室内也有一个300平米的练功房，（雨天就在室内跳）。整个广场舞协会分成4个小组，每组二、三十人。近年来我们在全国以及湖北省和赤壁市的一些老年舞蹈比赛中均获得了很好的成绩（最少都是第三名）。尤其值得一提的是我们自编自排自演的具有地方特色的盆鼓打进了北京，打进了人民大会堂，并在2009年中国老年学会举办的夕阳红七彩杯老年人文艺比赛中获得了金奖。目前我们的会员个个身体都非常健康，心情都非常愉快，什么忧郁症、焦虑症、老年痴呆症、老年失眠、老年神经紊乱，以及衰老感、孤独感、失落感、自卑感等心理问题已基本上消除了。这主要应归功于我们的舞蹈。那么，舞蹈为什么能治疗心理问题呢？
舞动心灵，跳舞对于老年人心理问题的“特殊疗效”
      跳舞能锻炼身体，有益健康，这是个不争的事实。对各种年龄的人来说，跳舞都是一项非常好的运动，坚持锻炼不仅可以全面刺激肌肉，强身健体，增强抵抗疾病的能力，而且可以使自身关节和骨骼得到锻炼，强健骨骼，减慢身体骨骼的衰老，这一点对老年人尤为重要。当然走步或慢跑也能起到上述功能和作用，但是对于治疗老年人的心理问题来说却收效不大（因为它们都是简单而单调的动作，动脑不多）。而既健身又健脑的、对老年人心理问题有特殊疗效的非舞蹈莫属。实践证明，随着音乐翩翩起舞，会让人心情愉悦，忘记了那些不愉快的事，忘记了衰老，焦虑和抑郁的心情都为之一扫而光。
      首先，跳舞能治疗老年人的衰老感。最直接引发老年人心理变化的因素是身体的衰老。虽然每个人衰老的速度不同，但衰老始终是在不可避免地发生着的，而死亡则是衰老的最终结果。生理的衰老和死亡的逼近对老年人的心理影响是转折性的和持久性的，也是最带有冲击性的。我们的会员中有的人开始加入协会时，总是诉说自己耳也背了眼也花了，反应也迟钝了，记忆力也差了，跳舞时顾得了手顾不了脚，记了下一个动作忘了上一个动作。在老师的细心辅导下，加上坚持练习，终于跳得很好了。如果说一个新舞年轻人只需一个小时学会，对于年老的人来说则需要两、三个小时甚至更长的时间。然而只要他（她）们学会了，心理上就有一个成就感，觉得自己同样可以和年轻人一个翩翩起舞，这样长期坚持下去，不仅心理上的衰老感便逐渐抛开了，对死亡的恐惧感更是跑得无影无踪。有一个老年会员跳了几个月的舞之后觉得自己好象年轻了十岁，他在当地老年学刊物上发表的诗歌写道：“阿娜婆娑的舞姿让人们怀疑我们已年过花甲……扭着秧歌，我们的年龄倒着长……”所以舞蹈能调整人们的心态，能使老人忘记自己的年龄，治疗老人的衰老感。
      其次，跳舞能消除老年人因各种疾病而带来的心理方面的负面影响。随着年龄的增大，老年人的心脑血管、呼吸、神经、运动、消化、内分泌等系统的生理功能的全面衰退，老年人对环境的适应能力和对疾病的抵抗力量在下降，容易患上这病那病。据统计，65岁以上老人，大约1/4的人经常患病。即使没有生病，也会因为器官和机能的老化而感觉四肢酸软、身体疲惫或其他不适，这给老人生活带来了极大的不便，老人们深感苦恼和焦虑。而老年人常患的冠心病、高血压、糖尿病以及各种癌症等疾病，则使他们感到恐惧、悲伤、绝望。然而跳舞却能使老人活动筋骨和肌肉，能增强心肺功能，促进血液循环。户外运动本身对预防和治疗冠心病、高血压、糖尿病及其它一些心脑血管、呼吸、神经、运动、消化、内分泌等方面的疾病就有很好的帮助，加上舞蹈能使人带来积极向上的情绪，只要全身心的投入，即使身体上有点小毛病也能在跳舞的过程中得以痊愈。研究表明，当人们老是想着自己有什么病，想的时间长了，忧郁成疾，结果真的得了那个病。“杯弓蛇影”的故事就是说的这一现象。相反，如果某人心情开朗性情豁达常进行体育锻炼，（对于老年人来说运动是跳舞），那么他的身体必然会很健康，即使是有点小毛病的人也会很快痊愈。有一个会员反映：“跳舞让我忘记了一天的疲劳和工作的烦恼，沉浸在音乐世界的快乐中。一连几曲下来，我虽然气喘吁吁，脸红耳热，心跳加快，有时还汗流浃背，现在我的精神面貌大有改观，身体也明显比以前好了许多，感觉身体充满着活力，心里充盈着快乐”。
      第三，跳舞能促进老人脑部锻炼，减缓脑部衰老过程。研究表明，人的衰老首先而且主要是脑部衰老。经常用脑和长期不动脑筋或很少动脑筋的相比，前者的健康指数和长寿率将明显高于后者。跳舞对脑部的刺激是全面性、综合性的，它促使神经系统指挥头、颈、胸、腿、髋等身体各个部位的动作要配合协调。经常跳舞的人不仅其肌肉富有弹性和支持力，而且其肢体的协调性和灵活性更好。另外跳舞使大脑皮层对许多动作进行强化记忆，每套舞蹈少则十几个动作，多则几十个动作，都必须记下来才能跳。而且，还要先熟悉乐曲，然后哪段乐曲配合哪些动作，都不能搞错，这个舞蹈和那个舞蹈也不能搞混，这样一来，就锻炼了舞者记忆力。许多会员经常说：“我现在的记忆力啊，又增强啦，也不再丢三落四了。”所以舞蹈对预防和治疗老年人的抑郁症和老年痴呆有着很好的效果。
      第四，跳舞能消除老年人因各种社会因素带来的心理方面的负面影响。人到老年，特别是退休以后，由于社会角色的转变，社会因素如家庭经济状况、人际关系的变迁、老年人的婚姻状况、社会环境等对于老年人的心理状态会产生重要的影响。许多老年人，退休在家，离开了工作岗位和长期相处的同事，整天无所事事，产生了一种孤独寂寞、空虚无聊的感觉。有的还因社会和家庭角色的转换，产生一种失落感、自卑感。有的因丧偶或家庭关系不和对心理造成很大的冲击，整天愁眉苦脸，怨天尤人，悲观厌世，对外界事物缺乏兴趣，严重时不是坐立不安就是麻木迟钝。这些老人通过各种不同方式被吸收到我们舞蹈行列中来之后，情况便大有改观。通过舞蹈逐渐培养了他们的兴趣，充实了他们的生活，消除了他们的孤独感。同时，大家在一起跳舞，会员们都是平等的，他们互帮互学、快快乐乐，关系十分融洽和谐，象个快乐的大家庭。许多会员反映：“舞蹈让我们结识了更多新朋友，并拉近了我们彼此间的距离、促进了我们的沟通与交流，在一起我们的心情是前所未有的愉悦和快乐，我们的情绪是前所未有的放松和舒缓。”再则，舞蹈为老人们提供充分展示才艺、展示自我的平台，使他们有心理慰藉，有成就感。消除了那种悲观和失落感。实践表明，参加跳舞的老人大多身心开阔，更加阳光健康，更加活泼精神了。
跳舞作为老年人心理的“特殊疗效”的见证
      舞蹈能治疗许多老年人的心理问题在我们广场舞协会已成了不容争辩的事实。下面略举几个例子以兹证明。
      1、张** 男，今年66岁，2006年退休，原系市政协文史资料室主任（正科级），2010年初加入赤壁市广场舞协会。该同志因长期从事文字工作，户外活动比较少，上班时即两点一线（家里——办公室），与人打交道不多。长期的伏案疾书，缺乏体育锻炼，使身体和心理状况非常不好。退休后又与老伴关系不和，所以整天呆在家里生闷气，失落感、自卑感十分严重。才退休的一两年他面黄肌瘦，体重减了十来斤。经朋友介绍，他加入了广场舞协会，在大家的帮助下，他由不会跳到比较熟悉再到现在的舞姿优美。现在的他，十分热衷于舞蹈，而且对跳舞非常的投入，除了早晚必到（总是最先到场），积极参加跳舞外，平时还潜心研究各种舞蹈动作。用他自己的话说：“跳舞可以陶冶我们的情操，丰富我们的生活，提升我们的气质，增强我们的自信心”。两年来，通过跳舞，他身体健康了。他容光焕发、精力旺盛，简直就象个小伙子了。同时他也乐意与人交往了，比原来更健谈了，谈话的主题大多是跳舞的好处。他逢人便说，是跳舞治好了他的心理问题。
      2、刘**，女，今年60岁，原来是某私营企业的会计，其丈夫是某企业职员，前几年夫妻俩先后退休，两人的退休金只有三千多元，两个孩子一个读高中，一个长期有病呆在家中，家庭经济比较困难，因此她非常苦闷，自卑感十分严重，且忧郁成疾，日不能食夜不能寐，严重时她甚至想自杀。一个偶然的机会使她加入了广场舞协会，自从加入协会后，会员们一方面尽自己的能力在经济上给予一定的支援，一方面和她一起跳舞让她开心，逐渐减轻她的郁闷。开始时她明显地带有感恩的心情来跳舞，跳的时间长了，她的舞蹈跳得非常好，动作非常到位。慢慢地她从感恩的心态变为积极主动以主人翁的心态参加协会的活动了，比如有的人做错了，她热情地帮人家纠正。自卑感和忧郁症在她的优美舞姿中渐渐地淡化并消除了，快乐和自信又重返她的脸上。她说：“经济上的困难是小的不幸，身体上的毛病是中的不幸，心理上的毛病是大的不幸，不能因上的不幸造成大的不幸。留得青山在，不怕没柴烧呵！”
      3、熊**，女，今年65岁，丈夫早年去世，她一个人把四个儿女拉扯大，现在儿女都已成家立业，分开居住，而且家境都还比较殷实。她忙碌了大半生，现在突然闲下来，却感到非常空虚了。她孓身一人，有被遗弃的感觉。她时常情绪不稳定，动不动便大发雷霆，自控能力很差。儿女们都怕她，为减轻她的孤独感，给钱让她去打麻将，但她脾气太大，没有人愿意和她打。经人介绍她加入了广场舞协会，当她的注意力集中到舞蹈上来了之后，她的心理问题逐渐得到好转。她一招一式地学，每一个动作都做得很认真，时间一长，她的注意力几乎全都集中到舞蹈上面来了，家里的一些顼事全都抛到脑后，儿女们较长时间没来看她都不觉得孤单了。用她自己的话说，她一到广场和舞友们在一起就快乐、充实了。她还说跳舞既健身美体、陶冶情操、增智益慧，又可通过拜师结友、切磋交流来拓展人际、人缘，还可以通过跳舞来展示自己的才艺、增强自己的信心、增加气质魅力、进一步完善自我。